Vivemos num mundo cheio de desafios e de mudanças constantes, onde a resiliência – a capacidade de superarmos dificuldades e de nos adaptarmos – se tornou uma das competências mais importantes que podemos desenvolver.
Desperte o melhor em si
Quer ser mais confiante e inspirar os seus filhos a enfrentar o mundo com confiança e segurança?
Junte-se a mim nesta caminhada para uma relação mais saudável com a sua voz interior!
Para si que...
É mulher
Deseja mais Amor-Próprio
Procura Equilíbrio
Deseja Conexão
É Mãe
Deseja Força
Quer Transformação
Growing Together - Desenvolvimento Pessoal e Relações Conscientes
Transforme a sua vida e crie relações mais saudáveis e felizes com o Growing Together!
Ofereço consultas, mentoria, terapia emocional e formações para mães e pais que desejam fortalecer a autoestima, gerir emoções e quebrar ciclos limitantes.
Acredito que mudanças profundas começam dentro de cada um e se refletem na família e na sociedade.
Trabalhe comigo, online e de forma personalizada, e descubra como viver com mais leveza, confiança e propósito.
Na Growing Together, apoiamos o seu desenvolvimento pessoal e emocional para uma vida mais leve e conectada.
Ofereço consultas individuais, mentoria, terapia emocional, formações com foco em inteligência emocional e superação de padrões limitantes.
A minha missão é ajudar mães e pais a fortalecerem a autoestima, a gerirem emoções e a construírem relações familiares mais saudáveis e felizes.
Trabalho online, o que nos permite chegar até si, onde quer que esteja, para a/o apoiar na sua jornada de crescimento e de autodescoberta.
1. Consultas Individuais
As consultas individuais são um espaço de clareza e orientação para quem precisa de apoio num desafio emocional ou relacional específico.
Com uma abordagem personalizada e focada na sua necessidade do momento, estas sessões ajudam a compreender padrões de pensamento, gerir emoções e encontrar estratégias práticas para lidar com situações difíceis.
Através de um olhar acolhedor e direcionado, as consultas individuais oferecem suporte para desbloquear desafios, fortalecer a autoconfiança e promover mudanças concretas, permitindo-lhe avançar com mais leveza e segurança.
2. Terapia Emocional
A terapia emocional é um processo transformador que ajuda a superar padrões limitantes e a gerir melhor as emoções.
Através de uma abordagem personalizada e baseada na teoria dos esquemas, a terapia emocional tem como objetivo apoiar cada pessoa na identificação e superação de bloqueios emocionais, fortalecendo a autoestima e promovendo o bem-estar. Este processo proporciona um espaço seguro para explorar desafios, compreender comportamentos e encontrar novas formas de viver com mais leveza, conexão e propósito
3. Mentoria Para Pais
A Mentoria Emocional para Pais é um acompanhamento personalizado para construir relações familiares mais saudáveis e conectadas.
Com base em inteligência emocional, comunicação consciente e estratégias práticas, esta mentoria apoia mães e pais a compreenderem e gerirem melhor as suas emoções, enquanto fortalecem a relação com os filhos. O objetivo é ajudar os pais a quebrarem ciclos limitantes, superarem a autocrítica e tornarem-se modelos positivos de equilíbrio e confiança. Todo o processo é desenhado para transformar os desafios da parentalidade em oportunidades de crescimento mútuo.
Quem é a Sandra Caracol
É mentora e terapeuta emocional especializada em ajudar mães e pais a superarem a autocrítica, a quebrarem padrões emocionais limitantes e a construírem relações familiares mais conectadas e saudáveis. Com uma jornada pessoal de transformação e mais de cinco anos de experiência em áreas como Inteligência Emocional, Coaching Emocional, Comunicação Não Violenta e Educação Consciente entre outras, a Sandra combina conhecimento prático com empatia e autenticidade.
Inspirada pela sua própria história como mãe e pela vontade de impactar famílias, dedica-se a capacitar pessoas a viverem com mais leveza, amor-próprio e propósito, criando mudanças que começam dentro de cada um e se refletem no mundo.
Testemunhos
Conheci a Sandra quando a minha autoestima estava em baixo e ela realmente transformou a minha vida, fez-me ver de uma outra perspetiva.
Hoje em dia sou uma mulher muito mais forte, muito mais guerreira, recuperei a confiança em mim mesma, sou uma grande mulher e já não me lembrava disso. E tudo isto se está a refletir também na minha relação com a minha filha, que me vê como um exemplo de vida a seguir.
Sónia Robalo
Posso dizer que não só já tenho consciência da minha voz crítica (aquela que eu antes dizia que não tinha) como já consigo lidar com ela.
Além disso notei em mim uma maior autoconsciência, mais confiante de seguir os meus sonhos e, acima de tudo, que mereço estar bem comigo própria.
Fazer este caminho com a Sandra Caracol é muito fácil pois a sua disponibilidade para ajudar é incansável, assim como, todo o seu apoio e dedicação para nos acompanhar nesta jornada
Sónia Prata
Tenho maior clareza do que é meu e do que é dos outros, consciência do quanto me criticava sem perceber, eu tenho o direito de errar, olhar para o erro e emendar.
Olho para mim mesma com confiança, até de que sou capaz de encontrar as soluções para os diferentes desafios da vida.
Aprendi a amar-me e dar-me valor.
Aqui nesta caminhada com a Sandra Caracol também conquistei a coragem.
Pois se cuidarmos de nós em Amor conseguimos viver melhor!!!
Isilda Sequeira
Mini Curso Be FREE
Descubra a sua Força e Reconecte-se com a sua Essência no Mini Curso Be FREE
Se sente que a sua vida não está a fluir, que algo a/o prende ou sabota, o Mini Curso Be FREE é o primeiro passo para mudar essa realidade.
Aqui, vai encontrar estratégias práticas que a/o ajudam a libertar-se das crenças e padrões que a/o limitam, a fortalecer a sua autoestima e a recuperar a confiança em si mesma/o.
Ao longo de quatro curtos vídeos, vais aprender como cuidar de si de forma consciente, identificar e transformar pensamentos negativos, experimentar a poderosa Técnica de Libertação Emocional (EFT) para lidar melhor com as suas emoções e definir objetivos claros para se sentires mais confiante e realizada/o.
Esta é a tua oportunidade de se reconectar com quem verdadeiramente é e de começar a construir uma vida mais leve e empoderada.
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com o Be FREE.
Inscreva-se já e dê o primeiro passo para a liberdade que merece!
Últimos artigos no blog
Como mães, queremos que os nossos filhos cresçam confiantes, seguros de si mesmos e capazes de enfrentar os desafios da vida.
A maternidade é muitas vezes descrita como a experiência mais gratificante da vida, mas por trás dessa ideia perfeita, muitas mães enfrentam um peso invisível: a culpa.
A pressão para ser uma "supermãe" vem de todos os lados – das redes sociais, das opiniões familiares e até de nós mesmas.
Mas e se essa culpa não fosse um...
"Quando não somos mais capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos."
Viktor Frankl